把自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。现在允许噪声或任何引起消极反应的东西穿越你，这样它们对你来说就不是一堵坚固的墙。
不要在你的内心建造一堵坚固的墙了，试着让他们穿越你。
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极心态或做出无意识的反应，像防卫，攻击或退缩，而是要让它从你身上通过✅。
不要去抗拒，就没有人会受到伤害，这就是宽恕。

这样你会变得坚持无比。
如果你愿意的话，你还可以告诉那个人，他的行为是无法令人接受的，那个人不会再有力量来控制你的内心状态。
而你拥有了自主权，不在受制于人，也不会被你的思维所控制。